maanantai 20. huhtikuuta 2015

About a thigh gap

Reisivako on varmasti englanninkielisellä nimellä monelle tuttu. Se tarkoittaa yhdessä olevien reisien väliin jäävää rakoa. Tästä kyseisestä jalkojen väliin jäävästä tilasta on tullut liian monelle ihan sairas pakkomielle. Miks?

Monilla on varmasti paljon ulkonäköpaineita ja kun joka paikassa on kuvia hoikista mallitytöistä, joiden pitkien jalkojen laihat reidet eivät koske toisiinsa, omassa ulkonäössä tuntuu olevan jos jotakin parannettavaa.

Siitä seuraa se, että jotkut rupeavat laihduttamaan, kitumaan nälässä, urheilemaan ilman energiaa, etsimään mitä tahansa keinoa, jolla saada ne täydelliset jalat. Reisivaosta tulee sairas pakkomielle, joka voi pahimmassa tapauksessa olla yksi syömishäiriöön sairastumisen syistä. Se ei yksinään aiheuta sairastumista, mutta kun siihen lisätään muutamia ikäviä kommentteja, huono itsetunto tai jokin muu tekijä voi henkilö niiden summana sairastua vakavaan syömishäiriöön.

Kaikki eivät edes voi koskaan saada sitä kuuluisaa reisivakoa rakenteensa takia. Lantion ja jalkojen luut ovat kaikilla erilaiset ja jotkut eivät saa reisiään erilleen, vaikka kuinka treenaisivat tai laihduttaisivat. Jotkut taas omaavat luonnostaan sellaisen ruumiinrakenteen, jossa heidän reitensä eivät koske toisiinsa. Kummankaanlaiset ihmiset eivät ole yhtään sen huonompia tai parempia. Kaikki ovat täydellisiä sellaisina kuin ovat.

Älä anna ulkonäköpaineille valtaa vaan unohda ne ja ole itsevarma. Ole oma itses ja tavoittele toisistaan erillä olevien reisien sijaan kiinteitä, lihaksikkaita ja hoikkia jalkoja, jotka ovat upeat osuvat ne sitten yhteen tai eivät.


maanantai 13. huhtikuuta 2015

Sweet vegan granola

Tein eilen tosi hyvää granolaa, joka sopii hyvin manteli- tai muun kasvimaidon kanssa ja on hyvää myös sellaisenaan. Itse en laittanut granolaa ollenkaan uuniin mutta halutessasi granolasta rapeampaa voit laittaa sen muutamaksi minuutiksi uuniin, mutta muista silloin katsoa granolaa vähän väliä, ettei se pala. Tein ensimmäistä kertaa granolaa ihan omalla reseptillä ja se onnistui tosi hyvin. Ohjeesta tulee suht paljon granolaa, mutta se oli niin hyvää, että sitä ei ole enää ollenkaan. Tää makea vegaaninen granola on tosi helppo tehä, eikä sen tekemisessä mee kauaa. Ainekset löydät ihan tavallisesta kaupasta.

8 dl kaurahiutaleita
1 dl cashewpähkinöitä
0.5 dl kookoshiutaleita
8 taatelia
1 dl rusinoita
1 dl kookossokeria
1 dl agavesiirappia
1 rkl kookosöljyä

Kaada kaurahiutaleet isoon kulhoon ja lisää joukkoon cashewpähkinät rouhittuina tai kokonaisina. Muut ainekset  lisää sellaisenaan lukuunottamatta taateleita, joista muista ottaa kivi pois ja sen jälkeen pilko tai revi ne pieniksi paloiksi. Sekoita ja nauti sellaisenaan tai laita hetkeksi uuniin.




sunnuntai 5. huhtikuuta 2015

Easter holiday

Keskiviikkona illalla lähin ihanien treenien jälkeen mun äidin, iskän ja pikkuvelien kanssa mökille, jossa mun iskän vanhemmat asuu. Matka meni aika nopeesti ja oltiin perillä kymmenen aikaan. Kun tulitiin perille nii söin monta palaa avocadoleipää ja vähän tomaatteja. Kävin suihkussa ja menin nukkumaan.

Torstaiaamuna nousin puol ysin aikaan, vaihoin treenivaatteet päälle ja lähin lenkille. Oli ihana juosta raikkaassa kevätilmassa auringon välillä paistaessa puiden lomasta. Tuli kyllä tosi kuuma vaikka oli suunnilleen yks aste plussaa.

Söin ja vaihoin vaatteet. Kahentoista aikaan lähettiin kaikki Puuvilla-kauppakeskukseen. Kiertelin monissa vaatekaupoissa, mutta en löytäny mitään. Class ohlsonista ostin itselleni uuden blenderin! Mulla siis oli oma blenderi syksyllä, mut se meni rikki ja kävin vaihtamassa sen, mut sit seki meni meni rikki ja sain onneks rahat takas. Ostin Class ohlsonista myös kaks lasipurkkii. Punnitse ja säästästä ostin välipalaks banana bread -nakdin ja sen lisäks ostin sieltä maapähkinävoita, kookossokeria ja pakastekuivattuja marjoja. K-Citymarketista löysin taateleita, bataatin, gluteenitont pastaa ja riisijauhoo.


Illalla laitoin ruoaks raakaa porkkanapastaa, kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa, munakoisoo, hummusta, guacamolea ja tomaattisosetta. Kävin suihkussa ja katoin Make it or break it -sarjaa.


Perjantaina nousin kasin ja ysin välillä. Kävin ulkona ottamassa muutaman kuvan. Rakastan luontoa ja musta on ihana olla luonnssa.


Tein aamupalaks mun uudella blenderillä smoothien, johon laitoin banaania, mustikkaa, pakastekuivattuja marjoja ja vettä. Join sen uudesta lasipurkista.


Olin koko päivän mökillä. Olin ulkona, katoin Make it or break it -sarjaa, söin hyvää ja terveellistä ruokaa, juttelin muiden kanssa ja rentouduin.


Lauantaina nousin kasin jälkeen. Katoin muutaman jakson Make it or break it -sarjaa, vaihdoin vaatteet ja kävin ulkona. 


En löytäny melkee mitään mitä oisin halunnu syödä, joten lähin mun isovanhempien kanssa käymään kaupassa. Ku tultiin takasin niin pilkoin kulhoon banaaneita ja laitoin päälle kookossokeria.


Lähettiin kahen aikaan käymään kaikki Porin keskustassa. Menin ensin Ratsulaan josta löysin ihanat farkut, jotka istu tosi hyvin, tuntu mukavilta, eikä ollu kalliit. Ja mä oon oikeesti kriittinen farkkujen suhteen eli törmääminen farkkuihin, jotka mä kelpuutan ei todellakaan oo jokapäiväistä. Kiersin kaupungissa kauppoja myös Iso karhussa ja kävin Sokoksessa. Mukaan tarttu lucuma-jauhe, joka on yks maailman monista superfoodeista. Seuraavaks mentiin Puuvillaan. Sieltä mä ostin Punnitse ja säästästä kuivattua papaijaa, tummia kirsikoita, pähkinöitä ja raakakaakaopapurouhetta. Cittarista löysin kookossokeria, kookosöljyä ja raakakaakaojauhetta.

Käytiin moikkaamassa mun isoisoisää ja -äitiä, eli mun iskä isovanhempia, eli mun iskän isän vanhempia.

Illalla syötiin kaikki yhessä. Mä tein ruoaks riisiä ja tomaatti-kasviskastiketta. Ku olin syöny niin tein raakasuklaata ja erilaisia herkkuja joihin laitoin sitä. Kävin suihkussa ja katoin sängyssä jonkin aikaa Make it or break it -sarjaa.


Tänään aamulla heräsin vähän ennen ysiä. Vaihoin treenivaatteet päälle. Crosstrainasin 45 minuuttia ja katoin samalla yhen Make it or break it -sarjan jakson. Sen jälkeen tein lihaksia, venyttelin ja tein tasapainoja ulkona.


Tein aamupalaks täydellisen marja-banaanismoothien.


Puol kahentoista aikaan mun isoisovanhemmat tuli lounaalle. Mä tein itelleni ihanan smoothiekulhon.


Kolmen aikaan lähettiin kaikki käymään ulkona. Oli ihana vaan kävellä raikkaassa ilmassa ja jutella kaikkea.


Kun tulin sisälle niin söin mun tekemiä herkkuja ja join teetä. Muutki maistoi ja tykkäs. Illalla tein bataattitikkuja, tomaattista riisi-kasvissekotusta, raikasta salaattia ja leipää. Sit kävin suihkussa ja saunassa.


Nyt katon Make it or break it -sarjaa, pesen hampaat ja meen nukkumaan.

On ollu ihana olla mökillä ja on ollu ihan täydellinen pääsisäisloma. Seuraavan kerran tuun tänne kesällä ja sitte on toivottavasti niin lämmin että terassilla voi ottaa aurinkoo, ulkona voi treenata ja rannalla voi mennä uimaan. Huomiseks mul ei oo mitään ihmeellisii suunnitelmia muuta ku et lähetään kotiin.

Toivottavasti teilläki on ollu ihana loma!








perjantai 3. huhtikuuta 2015

Healthy vegan treat

Makeita, rapeita ja suussasulavia terveellisiä vegaanisia herkkuja jotka on todella helppo tehdä, niihin tarvitsee vain kolme ainesosaa eikä niitä tarvitse mitata!


Taateleita
Maapähkinävoita
Kookossokeria


Puolita tuoreet taatelit ja ota kivi pois. Laita maapähkinävoita taatelin päälle ja upota se kookossokeriin. Laita hetkeksi pakkaseen ja nauti!